담배 확실히 끊는 16가지 방법

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담배 확실히 끊는 16가지 방법


1. 물이나 신선한 과일쥬스 하루 10잔 이상 마셔라.
2. 천천히 심호흡 하라.
3. 식사 후에 산책하면 좋다.
4. 매일매일 적당한 운동은 금연 효과 높여.
5. 스트레스 해소에는 근육 이완 체조가 최고.
6. 100부터 거꾸로 센다.
7. 취미활동 하나는 만들어라.
8. 양치질로 입안을 청결히 유지하라.
9. 따뜻한 물로 샤워가 최고.
10. 채식 위주의 식사.
11. 호두와 땅콩 등 견과류가 좋다.
12. 은단이나 껌을 씹는 것도 도움이 된다.
13. 친구와 전화로 수다를 떨어라.
14. 과일 중에서도 신맛 나는 것이 좋다.
15. 나는 할 수 있다’라고 매일 외쳐라.
16. 담배 피우고 싶을 때 1분간 3번만 참자.

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