《봄이다. 겨우내 웅크렸던 찌뿌듯한 몸을 펴고 밖으로 나가 움직여 보자. 야외에서 즐길 수 있는 레저스포츠는 많다. 인터넷 커뮤니티에는 레포츠 동호회가 넘쳐난다. 여기에 운동효과까지 극대화하려면 어떻게 해야 할까?》 ▼인라인 : 허벅지에 모래주머니 달고 타자 인라인스케이팅은 짜릿한 속도감을 즐기면서 몸을 건강하게 만들 수 있는 전신운동이다. |
▼자전거 : 2∼3kg 작은 배낭을 짊어지자 자전거 타기의 장점은 몸과 마음에 리듬과 활력을 찾아준다는 것. |
▼등산 : 아침 저녁 1시간씩 동산 오르자 등산 하면 커다란 배낭을 짊어지고 이름 있는 산에 오르는 것을 생각한다. 그러나 매주 산을 찾는다고 해도 주중에 아무 운동도 안 한다면 심혈관 질환 예방 효과는 거의 없다. |
▼골프 : 카트 타지 말고 걸으면 1만보 운동 골프는 투자하는 시간에 비해 운동 효과가 적은 것으로 알려져 있다. 그러나 자세만 정확하다면 골프 스윙은 온몸의 근육을 모두 사용해야 하는 훌륭한 전신 운동이다. |