건강하게 오래도록 살고 싶으세요. 항노화 비결-2

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“첫째로 말을 적게 하면서 속에 있는 기운을 보양하는 것,
둘째로 성생활을 조절하면서 정기를 보양하는 것,
셋째로 기름기 없는 음식을 먹어 혈기를 보양하는 것,
넷째로 침을 삼켜서 5장의 기운을 보양하는 것,
다섯째로 성을 내지 않고 간기(肝氣)를 보양하는 것,
여섯째로 맛있는 음식으로 위기(胃氣)를 보양하는 것,
일곱째로 사색과 걱정을 적게 하여 심기(心氣)를 보양하는 것들이다.
“그대가 죽고 싶지 않으면 곤륜(崑崙)을 수양해야 한다. 머리는 자주 빗는 것이 좋고 얼굴은 자주 씻는 것이 좋다. 이는 자주 쫏는 것이 좋고 침을 늘 삼키는 것이 좋으며 기는 정밀하게 단련하는 것이 좋다. 이 5가지가 곤륜을 수양하는 것이다. 곤륜은 머리를 말한다”“사람이 욕심을 버리면 마음이 자연히 안정된다. 마음을 깨끗이 하면 정신이 자연히 맑아져서 6가지 욕심이 생기지 않으며 3독(三毒)이 없어진다. 사람의 마음에 잡념이 없으면 마음이 맑아지고 편안히 앉아 있으면 정숙해진다. 말을 적게 하고 듣는 것도 적게 하면 정신과 수명을 보전하게 된다. 대체로 말을 많이 하면 기를 상하며 지나치게 기뻐하면 감정을 상하고 성내는 일이 많으면 의지를 상한다. 슬퍼하고 사색하며 걱정하는 일이 많으면 정신을 상한다. 성생활이 지나쳐서 피로해지는 일이 많으면 정을 상한다.”“양생하는 사람은 침을 멀리 뱉지 말고 걸음을 빨리 걷지 말며 귀로는 지나치게 듣지 말고 눈으로는 지나치게 보지 말아야 한다. 그리고 배고픈 뒤에 음식을 먹지 말며 음식을 먹어도 너무 배불리 먹지 말아야 한다. 또 목마른 뒤에 물을 마시지 말고 물을 마셔도 지나치게 마시지 말아야 한다”
“양생하는 방법에 5가지 어려운 것이 있다.
첫째는 공명주의와 이기주의를 버리지 못하는 것이고,
둘째는 기뻐하고 성내는 것을 억제하지 못하는 것이며,
셋째는 음악과 미색을 버리지 못하는 것이고,
넷째는 기름진 음식을 조절해 먹지 못하는 것이며,
다섯째는 정신이 허약하고 정기가 흩어지는 것이다.
이 5가지가 가슴속에 없다면 마음이 편안해지고 도덕이 날로 높아져서 좋은 일을 하려고 애쓰지 않아도 복이 오고 오래 살 것을 바라지 않아도 자연히 오래 살게 된다. 이것이 양생하는 큰 줄거리이다”“양생하는 방법은 늘 경(輕)한 노동을 하고 너무 피로케 하지 말아야 한다. 대체로 흐르는 물이 썩지 않는 것과 문지방 도리가 좀먹지 않는 것은 그것이 운동하기 때문이다”“양생하는 데서 상하지 않게 하는 것은 오래 살게 하는 방도이다. 상하지 않게 하기 위해 보 하는 것은 위생에서 법으로 삼아야 한다. 편안할 때 위험할 것을 염려하여 미리 막아야 한다. 비록 소년시기에 상해서 기운이 약하고 몸이 말랐더라도 늙어서 이것을 깨닫고 앓는 것을 막기 위해 몸을 보 하면 기혈이 많아지고 정신이 온전해져서 자연히 오래 살게 된다”“술을 많이 마시면 혈기가 모두 문란해지며 기름기 없는 음식을 먹으면 정신이 자연히 안정된다.”“음식 때문에 몸을 상하는 사람이 세상에 그득하다. 암둔한 사람은 입에서 당기는 대로 음식을 지나치게 먹는 데서 병이 계속 생기게 된다. 일하는 사람은 기름기 없는 음식을 먹고 산이나 들에서 살면서 부지런히 일하므로 몸이 편하다.”“남녀가 성숙되어서 혈기가 왕성할 때 결혼을 하여 때맞춰 성교를 하면 아이가 태어나게 된다. 그런데 암둔한 사람은 정욕이 통하는 대로 성생활을 하고서도 욕심을 더 채워보려고 성질이 조(燥)하고 독이 있는 약을 보약으로 자주 먹는다. 혈기가 얼마나 되기에 스스로 아끼지 않을 수 있겠는가. 음양관계에서 생긴 몸이 음양관계에 의해서 해를 보게 된다. 여자를 멀리하면 음탕한 마음이 없어지며 음식을 맛있고 알맞게 먹으면 몸도 편안해지며 병도 낫는다”우리는 자연의 식품에서 우리의 모자라는 기를 얻어야 한다. 한국에서 우리가 먹었던 야생의 나뭇잎 풀들을 나물이라 한다 이 것들이 한약재들이다. 미국에 살다보면 야생 산나물은 구할 수 없으니 먹을 수 없다. 이를 한약에서 얻는 수밖에는 없다. 경옥고, 삼정환, 연년익수불로단, 오로환동단, 연령고본단, 반룡환, 이황원, 현토고본환, 고본주 등은 모두 건강하게 하고 오래 살게 하는 것이다.


<다음주 연속 항노화비결-3>


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