비만 여섯 번째 이야기- 계절별 다이어트 겨울 다이어트 (12~2월) 사상체질별 다이어트 태양인 특성 : 태양인은 그 수가 드물며 일반적으로 먹으면 토하는 증세가 있어 많이 먹지를 못하므로 살이 안 찌는 경향이 많다. 주의: 화내는 것을 적게 하고 마음을 안정시키며 담백하고 시원한 음식을 먹고 기름진 음식은 피한다. 운동:하체를 단련시킬 수 있는 운동이 좋다. 비만식: 담백하거나 서늘한 음식=다래, 소라, 뱅어, 오징어, 굴, 붕어, 해삼, 앵도, 머루, 솔잎, 송화가루, 현미맵쌀, 메밀, 냉면. 비만차:솔잎차, 모과차, 오가피차 소양인 특성 : 상체에 열이 위에 많아 음식을 먹어도 곧바로 배가 고파서 과식을 하게 되어 비만이 되며, 신장으로의 수분의 배설이 되지 않고 축적되어 비만이 된다. 주의:화내는 것을 적게 하고 마음을 안정시키며 담백하고 시원한 음식을 먹고 기름진 음식은 피한다. 운동:하체단련 운동을 꾸준히 한다. 비만식: 이뇨와 통변이 되는 음식=복어, 가물치, 오이, 호박, 멥쌀현미, 보리, 팥, 녹두. 비만차:소변을 잘 나가게 하고 기운을 도와주는 차=오이즙, 옥수수 수염차, 동규자차, 보리차. 구기자차, 산수유차 태음인 특성 : 가장 살이 많이 찌는 체질로 먹는 양이 많으며 고칼로리의 음식을 선호하며 행동이 느려 운동을 덜 하기 때문에 살이 찐다. 주의: 술, 육류, 햄류, 치즈, 피자, 음식을 피하고 과식을 하지 않으며 꾸준한 운동이 중요하다. 운동: 땀을 많이 흘릴 수 있는 활동량이 많은 운동이 다이어트에 효과적이다. 비만식: 고단백 저칼로리= 미역, 김, 다시마, 해조류, 현미맵쌀, 율무, 검은콩. 주식은 현미, 율무, 검정콩을 섞어 먹으면 비만과 성인병에 좋다. 비만차:율무차=몸안의 습을 없애주고 식욕을 감소시킨다. 칡차, 설록차, 영지버섯=몸의 열을 내려주며 혈액순환이 잘 되게 한다. 소음인 특성 : 오히려 살이 빠지는 경우가 많으나 최근에는 비만한 사람이 많이 늘어난다. 몸이 차서 순환이 안되어 비만이 되는 경우와 담이 많아도 비만하게 된다. 주의:항상 따뜻한 음식이나 매운맛의 음식으로 기혈의 순환을 도와야 좋으며 고 칼로리의 음식을 피한다. 운동:땀을 많이 흘리거나 체력 소모가 많은 운동은 피한다. 비만식:따뜻하며 매운 음식=파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후추, 현미맵쌀, 현미찹쌀, 누런콩 등이다. (비만 상담을 무료로 해 드립니다. 323-735-9841 GMB)
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